Как избавится от стресса

Резко меняющийся ритм жизни, частые ссоры и переживания, недосыпание и переутомление – всё это вызывает стресс.

У разных людей организм «отвечает» на этот недуг по-разному. Психологи сумели выделить три самые распространённые реакции на стресс:

  1. Постоянный гнев и волнение: человек не может сидеть на одном месте, вечно ругается и вызывает конфликтные ситуации.
  2. Чрезмерная замкнутость: нежелание разговаривать, делиться проблемами.
  3. Внутренне волнение и внешнее спокойствие. При такой реакции человек с виду вроде спокоен, но в любой момент он может выплеснуть весь гнев наружу.

Проявления стресса разнообразны. Стресс – это, прежде всего, расстройство здоровья, поэтому у него есть свои проявления. Вот основные из них:

  1. Проблемы с памятью и продуктивной работой мозга.
  2. Необъяснимая тревога и желание резко что-то сделать или изменить.
  3. Плохой сон, частые кошмары и тревожные мысли.
  4. Раздражительность, капризы, замкнутость и «уход в себя», чувство некой неудовлетворённости.
  5. Головные боли, повышенное давление или пониженное давление, звон в ушах, сильное потоотделение.
  6. Быстрая утомляемость, нежелание работать.
  7. Потеря аппетита.
  8. Торопливая неразборчивая речь.
  9. Желание выпить или закурить.

Если у вас присутствуют данные проявления, то нужно срочно с ними бороться. Удаление стресса из жизни – довольно непростой процесс. Но если относиться к этому с серьёзностью и стремлением, то никаких проблем не должно возникнуть.

Как избавиться от стресса?

  1. Бананы – «капелька жёлтого позитива». Кушайте как можно больше бананов. В них содержатся вещества, которые вызывают выработку серотонина – «гормона счастья». Бананы – это ещё более-менее «диетический выход» из этой проблемы. Запомните: не нужно «заедать» стресс любимой едой, иначе кроме стресса у вас появится масса других нарушений здоровья – более опасных и неприятных.
  2. Любимое хобби – первая помощь при стрессе. Занятие любимым делом всегда поможет отвлечься от резко навалившихся проблем и повседневной суеты. Найдите себя в каком-либо деле, займитесь им – и вы увидите, как недуг медленно начнёт вас покидать.
  3. «Мохнатый друг» от всех недуг. Заведите себе кошку или собаку. Эти животные по-настоящему успокаивают и возвращают в привычный ритм жизни.
  4. Общение – лучшее средство от стресса. Встретьтесь с друзьями, родственниками, бывшими одноклассниками и поговорите о старых добрых временах, вспомните несколько забавных и интересных историй из вашей жизни. Возможно, именно это поможет вам отвлечься.